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夏季预防“空调腿” 白领女性久坐办公室需警惕
来源:中国新闻网 作者: 发布时间:2012年07月26日 16:27

  酷暑时节,空调一开,瞬间凉爽。但你是否想到一些疾病也在随着冷风向你的身体入侵?口舌干燥、头晕脑涨、四肢乏力……这其中最严重的莫过于正在广大白领人群中扩散的“空调腿”。

  据专家介绍,“空调腿”是指在长期开启空调的室内环境里,室内地面水平温度最低,人的双腿长期处于地面低温中,暴露在外的双膝容易受凉刺激,从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。

  众多久坐办公室的白领女性是“空调腿”的高发人群。尤其不少爱美女性喜欢穿着短裙、短裤长时间身置空调室内,此外不少中年女性由于本身抵抗力弱,双腿也容易遭遇空调病的入侵。如果不注意保暖,久吹空调的人年老后还会得关节炎。

  为预防“空调腿”的发生,专家提醒,尽量不要长时间待在空调房内,要做好低温环境下腿部的保暖,避免其受凉;工作需要着装短裙的,坐在办公室则要准备一条薄围巾覆盖双膝;年纪大的人在空调房内要穿护膝;避免空调凉风直吹腿部,防止空调温度太低,以26℃为宜;在室内感觉有凉意时,要站起来适当活动四肢和躯体,也可以多按摩腿部,以加速血液循环和流动。

  专家建议,常吹空调的人生活中也要注意通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,改善关节功能。可以坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

  还可选择缓慢下蹲,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松,3次为一组,每次间隔20-60秒。坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度,重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原;而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。这些锻炼都可以预防“空调腿”。

  (山东商报)

【编辑:魏丹】
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